هناك العديد من العادات اليومية التي قد تؤثر بشكل سلبي على صحة الكلى دون أن يشعر الشخص بذلك. غالبًا ما تكون هذه العادات متعلقة بنمط الحياة أو التغذية أو طريقة التعامل مع الجسم بشكل عام. إليك بعض العادات الخاطئة التي قد تضر بالكلى:
1 - الإفراط في تناول الملح (الصوديوم)
• التأثير على الكلى: تناول كميات كبيرة من الملح أو الأطعمة الغنية بالصوديوم يمكن أن يرفع ضغط الدم بشكل مزمن، مما يزيد من الضغط على الكلى ويؤدي إلى تدهور وظائفها بمرور الوقت.
• النصيحة: تقليل كمية الصوديوم في النظام الغذائي أمر ضروري لصحة الكلى. حاول تقليل تناول الأطعمة المعالجة أو المعلبة، والتي تحتوي عادة على كميات كبيرة من الملح.
2 - قلة شرب الماء
• التأثير على الكلى: الجفاف المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على الكلى. عندما لا يحصل الجسم على الكمية الكافية من الماء، يصبح البول أكثر تركيزًا، مما يزيد من خطر تكوين حصوات الكلى أو التسبب في التهابات المسالك البولية.
• النصيحة: حاول شرب كمية كافية من الماء يوميًا (حوالي 2 إلى 3 لترات، ولكن قد يختلف هذا حسب النشاط البدني والمناخ). الماء يساعد في تنقية الكلى والتخلص من السموم.
3 - الإفراط في تناول البروتين
• التأثير على الكلى: تناول كميات كبيرة من البروتين، خاصة البروتينات الحيوانية (مثل اللحوم الحمراء)، يمكن أن يزيد من العبء على الكلى، حيث تحتاج الكلى إلى معالجة الفضلات الناتجة عن هضم البروتين. هذا قد يساهم في تدهور صحة الكلى مع مرور الوقت.
• النصيحة: حاول اتباع نظام غذائي متوازن يشمل البروتين بكميات معتدلة وتجنب الإفراط في تناول البروتينات الحيوانية.
4 - الإفراط في تناول الأدوية المسكنة
• التأثير على الكلى: المسكنات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين يمكن أن تضر الكلى إذا تم استخدامها لفترات طويلة أو بجرعات عالية، حيث تؤثر على تدفق الدم إلى الكلى وتزيد من خطر تلفها.
• النصيحة: استخدم المسكنات فقط عند الضرورة وبإشراف طبي، ولا تفرط في استخدامها بشكل متكرر.
5 - الإهمال في علاج مرض السكري أو ضغط الدم المرتفع
• التأثير على الكلى: السكري وارتفاع ضغط الدم هما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى المزمنة. إذا لم يتم التحكم فيهما بشكل جيد، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأوعية الدموية في الكلى.
• النصيحة: من الضروري مراقبة مستويات السكر في الدم وضغط الدم بانتظام، وتناول الأدوية الموصوفة حسب إرشادات الطبيب.
6 - التدخين
• التأثير على الكلى: التدخين يسبب تدهورًا في الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، مما يضع ضغطًا إضافيًا على الكلى.
• النصيحة: الإقلاع عن التدخين يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الكلى والجهاز القلبي الوعائي.
7 - التعرض المستمر للتوتر
• التأثير على الكلى: التوتر المستمر يمكن أن يؤثر على العديد من الأنظمة في الجسم، بما في ذلك الكلى. التوتر يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الهرمونات التي ترفع ضغط الدم، مما يضر بالكلى على المدى الطويل.
• النصيحة: حاول التحكم في التوتر باستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، واليوغا، أو التنفس العميق.
8 - عدم متابعة الفحوصات الطبية الدورية
• التأثير على الكلى: عدم إجراء فحوصات منتظمة يمكن أن يتسبب في عدم اكتشاف مشاكل الكلى مبكرًا، مما يؤدي إلى تدهور حالتها بشكل غير مرئي حتى تكون الأعراض شديدة.
• النصيحة: إجراء فحوصات طبية دورية، مثل فحص وظائف الكلى وتحليل البول، يمكن أن يساعد في اكتشاف أي مشاكل مبكرًا وبالتالي اتخاذ الإجراءات المناسبة.
9 - الإفراط في تناول السكريات والأطعمة المعالجة
• التأثير على الكلى: الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السكريات المضافة والدهون المشبعة يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، مما يرفع من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى.
• النصيحة: حاول تقليل تناول السكريات والأطعمة المعالجة لصالح نظام غذائي يحتوي على الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والدهون الصحية.
10 - التعرض للسموم أو المواد الكيميائية
• التأثير على الكلى: التعرض المستمر لبعض المواد الكيميائية أو السموم مثل تلك الموجودة في المبيدات الحشرية أو بعض المواد الصناعية يمكن أن يؤثر على صحة الكلى.
• النصيحة: تأكد من تجنب أو تقليل التعرض لهذه المواد بقدر الإمكان، خصوصًا في الأماكن المغلقة أو العمل في بيئات تحتوي على مواد سامة.
الخلاصة:
الصحة الكلوية تتطلب العناية والاهتمام الجاد بالعادات اليومية. من خلال تجنب العادات الضارة مثل الإفراط في الملح والبروتين، والإكثار من شرب الماء، والتوقف عن التدخين، ومراقبة الصحة العامة مثل ضغط الدم والسكري، يمكنك الحفاظ على صحة كليتيك لفترة أطول.
مركز الدكتور أحمد صقرالطبى بالفيوم
الفيوم- منشأة لطف الله- أمام الشبان المسلمين - برج الإيمان
سنورس- طريق مصر الفيوم- أمام فيلا رئيس المجلس المحلى - برج الصقرالطبي- فوق صيدلية الدكتورة لينا أحمد
لمزيد من المعلومات، يرجى الاتصال بـ
T: - 01009313639 - 01033773527
مركزالدكتور أحمد صقر للجراحة (الفيوم) مواعيد العمل.
السبت والأحد والثلاثاء والأربعاء
الفيوم:من8صباحاً إلى1ظهراً
سنورس:من1:30ظهراً إلى4:30عصراً.
اضغط على متابعة للحصول على أحدث المعلومات
